FITHANDBAL

Ook tijdens de tweede ‘Corona’ handbal time-out blijft de VHV niet bij de pakken zitten en voorzien we voor wie dat wil een onlineaanbod. 

Fithandbal online

Voor wie:

Doelgroep zijn de fithandballers (30+) van de Vlaamse clubs.  Daarnaast zijn ook andere sportievelingen (niet-handballers) die op een goed begeleide manier aan hun conditie willen werken meer dan welkom.  Dat kunnen deelnemers van alle leeftijden zijn, ongeacht hun sportief of handbalniveau.  Iedereen is welkom.  De oefenstof is zo gekozen dat ook de kinderen actief kunnen deelnemen aan de onlinetrainingen en dat er dus in gezinsverband ook kan gesport worden.

Lesgever:

De onlinefithandbaltrainingen zullen gegeven worden door Gert-Jan De Vis.  Hij heeft heel wat ervaring als trainer binnen de handbalwereld, zowel bij de jeugd als bij de seniores.  Daarnaast is het hij ook personal trainer (Bolster) en actief binnen de teambuildingssector (Ecco La Luna).

Wat en Wanneer:

We bieden 12 weken online fithandbaltrainingen aan.  Deze trainingen zijn gratis en voor iedereen haalbaar/ toegankelijk.  Ze gaan online door elke woensdag van 19u tot 20u en elke zaterdag van 10u30 tot 11u30 (eerste training 21 november).  Deze kunnen thuis individueel uitgevoerd worden.  Buiten een (hand)bal en een theraband (rekker, reep binnenband fiets,… kunnen ook)  voor enkele oefeningen is geen speciaal materiaal nodig. De trainingen op woensdag zijn vooral gericht op Pulse (conditie) en zaterdag trainingen op Power (kracht).

Opbouw van de trainingen: 

  1. Mobiliteit
  2. Enkele stabilisatieoefeningen
  3. Kern: Pulse of Power
  4. Cooling down: correctieve oefening(en) naar blessurepreventie (bijvoorbeeld knie- en schouderstabilisatie)

Uiteraard zal er ook veel gewerkt worden met de bal.

De effectieve work-out zal +/- 45 minuten bedragen.  Daarna is er telkens ruimte voor interactie (vragen, tips, …) met Gert-Jan.

Hoe deelnemen?

Stuur een mailtje naar Gerrit Vertommen (Vlaamse Handbalvereniging) via gerrit.vertommen@handbal.be en vermeld volgende gegevens: Naam, leeftijd, woonplaats, club (indien actief binnen een club) en je ontvangt ten laatste 24 uur voor elke sessie de zoom-link om deel te nemen.

Ben je een sessie belet, of kan je niet op de aangeboden momenten:

De sessies zullen nadien ook online geplaatst worden op de facebookpagina van de Vlaamse Handbalvereniging en op deze pagina. 

Meer info of vragen? contacteer Gerrit Vertommen (Coördinator Fithandbal VHV) via 0486 90 67 46 of gerrit.vertommen@handbal.be

Hieronder vind je de links naar de afgelopen trainingen: 

https://www.facebook.com/handbal.be/videos/203825974581359

Online fithandbaltraining 21 november 2020

Online fithandbaltraining 25 november 2020

Online fithandbaltraining 28 november 2020

Online fithandbaltraining 2 december 2020

Online fithandbaltraining 5 december 2020

Online fithandbaltraining 9 december 2020

Online fithandbaltraining 12 december 2020

Online fithandbaltraining 16 december 2020

Online fithandbaltraining 19 december 2020

Online fithandbaltraining 23 december 2020

Online fithandbaltraining 26 december 2020

Online fithandbaltraining 30 december 2020

Online fithandbaltraining 2 januari 2021

Online fithandbaltraining 6 januari 2021

Online fithandbaltraining 9 januari 2021

Online fithandbaltraining 13 januari 2021

Online fithandbaltraining 16 februari 2021

Online fithandbaltraining 20 januari 2021

Online fithandbaltraining 27 januari 2021

Online fithandbaltraining 3 februari 2021

Online fithandbaltraining 6 februari 2021

Online fithandbaltraining 10 februari 2021

 

 

WAT IS FITHANDBAL?

Fithandbal wordt georganiseerd door de Vlaamse Handbalvereniging i.s.m. de Vlaamse Overheid

Fithandbal is een nieuw concept, uitgewerkt door de Vlaamse Handbalvereniging i.s.m. de Vlaamse Overheid, om 30-plussers de kans te geven om één keer per week recreatief aan handbal te doen. Momenteel hebben we met de Vlaamse handbalvereniging niets te bieden voor deze doelgroep, want veel spelers en speelsters stoppen rond hun 30ste omdat hun lichaam niet meer de zware belasting -door het fysieke contact- aankan en de tijdsinvestering te zwaar wordt.

Anderzijds geloven we er zeer in sterk dat de clubbetrokkenheid enorm zou kunnen verhogen, indien de ouders van de clubspelertjes kunnen kennismaken met de sport via deze nieuwe variant.

Het fithandbalaanbod: wekelijks een sportieve activiteit die verdeeld zal zijn in drie blokken:

 : cardiovasculaire training

: stabilisatie- en krachtcircuit

: handbaloefeningen en wedstrijdvormen

Waarin verschillen deze trainingen nog van reguliere handbaltrainingen en komen ze tegemoet aan huidige evoluties en de leefwereld van de doelgroep?

  • Dames en heren spelen gemengd
  • Geen contactsport
  • Vrijblijvende deelname aan de trainingen (10-beurtenkaart)

Met deze activiteit willen we dus een nieuwe vorm van handbalbeleving op de kaart zetten. Het is niet alleen vernieuwend omdat we ons richten op een andere leeftijdsgroep, maar ook omdat we ons concentreren op de aspecten: fysieke fitheid, sociale contacten en amusement.

Minstens vijf keer per jaar zal je met je fithandbalploeg vrijblijvend kunnen deelnemen aan een (driehoeks)tornooi, waarbij je speelt tegen ploegen die hetzelfde concept uitvoeren. Tijdens deze tornooien staan amusement en fair-play centraal.

Geïnteresseerd in deze nieuwe vorm van handbal? Neem dan zeker contact op via de coördinator fithandbal van de VHV: 

Gerrit Vertommen

gerrit.vertommen@handbal.be

0486 90 67 46

 

Tornooien tot einde seizoen 2020-2021   (Meer info over deelname via gerrit.vertommen@handbal.be)

 

Wegens Corona gaan er momenteel geen tornooien door. 

 

Clubs die graag de fithandbalmap bekomen, kunnen deze gratis aanvragen via mail: gerrit.vertommen@handbal.be

Deze is opgesteld volgens het PULSE-POWER-PLAY principe.  De verschillende delen zijn onlangs vernieuwd met heel wat nieuwe oefenstof en fotomateriaal binnen de 3 onderdelen van de fithandbaltraining.